Se você é aquela pessoa que já fez de tudo e até já tentou mudar os padrões da sua vida, já tentou mudar os ciclos repetitivos, como eu mesma fiz por anos, mas ainda se sente travada, nada melhora. Você até começa a fazer algo com empolgação e entusiasmo e, de repente, encontra-se travada novamente. Saiba que você tem uma crença limitante, que é um bloqueio emocional que está impedindo que o seu desejo se realize. E esse bloqueio pode estar em qualquer área da sua vida.
Mas o que são crenças?
Crenças são tudo aquilo em que você acredita como verdade absoluta. Muitas delas estão bloqueando a sua vida.
Por exemplo, crenças que você aprende principalmente na infância, até os sete anos de idade, com seus pais, seus avós, seus professores, as religiões e as coisas que você viu e ouviu no seu dia a dia. Enfim, todo o convívio que você teve, desde a barriga da mamãe até os seus sete anos de idade, é o que está criando a sua realidade na vida adulta. Inclusive, neste exato instante, você está criando algo na sua realidade baseado em suas crenças.
Ou seja, tudo o que você aprendeu, ouviu e presenciou está armazenado na sua mente inconsciente como um programa de computador. Hoje, na vida adulta, você não tem noção do que seja, mas são todas essas memórias que estão no comando da sua vida, vinte e quatro horas por dia.
Essas memórias, sem que você tome nenhuma atitude para impedir sua atuação, estão fazendo escolhas o tempo todo, como, por exemplo, escolhendo todos os seus pensamentos, sentimentos e ações.
É através dessas memórias que você tem a visão do seu mundo. E é esse mundo que você está vivendo neste instante.
Quer saber como está a sua vida?
Basta observar a vida dos seus pais, dos seus avós, dos seus cuidadores e das pessoas com quem você conviveu durante a infância.
Veja se você está caminhando para uma vida parecida. Se sim, é porque você, inconscientemente, está se baseando nesses programas que eles passaram para você. Inclusive, eles receberam os mesmos ensinamentos dos pais deles e de outras pessoas com quem conviveram. E estão apenas passando adiante aquilo em que também acreditam como verdade absoluta.
Crenças são como programas na sua mente
Ou como um chip implantado nela, e que podem estar lotados de programas de pobreza, medo, traumas, raiva, inveja, tristeza, ódio, impaciência, angústia, julgamentos, críticas, ciúme, comparações, sucesso, segurança, amor, paz, sabedoria etc.
Não existe certo nem errado. Não existe culpado. Veja bem: seus cuidadores e educadores fizeram o melhor que puderam com o que tinham. Então, não gaste sua energia culpando seus pais, professores, religiões etc. E sabe por quê?
Porque eles deram a você exatamente o que tinham para dar. Ninguém pode dar o que não tem. Não culpe seus pais por não terem dado o amor que você gostaria de ter recebido, pois eles deram a você apenas o que receberam. Ou seja, deram tudo o que tinham.
Quando eu era criança…
Ficava olhando o relacionamento dos meus coleguinhas com seus pais. Confesso que sentia inveja. E, pior, acreditava que não era amada pelos meus pais por não receber o mesmo tratamento.
Veja bem: essa cena me fez criar uma crença de inferioridade, de que não era amada pelos meus pais. Criei crenças de rejeição e abandono. Assim, na vida adulta, tornei-me uma pessoa insegura, com medo de julgamentos e críticas. E devido a esse medo, paralisei e procrastinei muito
Não entrava em ação. Não conseguia dar um passo sequer. Mas só fui descobrir tudo isso depois dos cinquenta anos de idade, após estudar muito autoconhecimento. Até então, culpava todos pelos meus fracassos. Me sentia a vítima. A coitadinha!
Hoje, entendo com tanta clareza que meus pais me deram tudo o que tinham para me dar, do jeito deles. Entendo que eles também não receberam amor na infância e, portanto, não tinham como me dar algo que nem sabiam que existia.
Agora, você está ciente de que é responsável por tudo o que está na sua vida, pois foi você quem criou e continua criando tudo na sua realidade, o tempo todo, através das suas crenças.
Topa fazer um exercício de autoanálise de toda a sua vida?
É simples: pegue papel e caneta e vamos para a ação.
- O que não está bom na minha vida neste momento?
- O que precisa ser melhorado?
- Quais são os meus sentimentos em relação ao que precisa ser melhorado na minha vida?
Observação: aqui entram pessoas e situações, ou seja, tudo aquilo que você acredita que deve ser melhorado na sua vida.
Agora que você está ciente de que é responsável por criar tudo na sua vida através do que pensa, sente, fala e faz, pergunte-se:
- O que posso fazer para mudar esses padrões de comportamento?
- Qual é o pequeno passo que posso dar nessa situação que irá mudar tudo ao meu redor?
Dica: comece com um passo de cada vez. Comece com as coisas mais simples, que você consegue mudar com facilidade. E não se esqueça de comemorar qualquer atitude, mesmo que seja arrumar uma gaveta do seu armário. Já é um passo, entendeu?
Reflita e diga para si mesma:
“Se eu sou responsável por tudo, significa que não existe culpado. Agora, sei que as pessoas que eu culpava e com quem me irritava são apenas o reflexo do que está dentro de mim.”
“Agora, sei que tudo o que vejo do lado de fora, com meus olhos, e que me causa qualquer tipo de desconforto é meu reflexo. E está na minha realidade me dando a oportunidade de mudar e ser uma pessoa melhor do que fui ontem.”
Entenda que todos os desconfortos que você está sentindo representam uma grande oportunidade de se tornar uma pessoa melhor nesta vida! E seja muito grata por isso.
Papel e caneta na mão:
Comece a escrever, comece a responder às perguntas e anote tudo o que causou desconforto durante o dia. Comece a se questionar. Questione tudo.
- Por que estou sentindo essa raiva?
- O que essa pessoa que está na minha realidade está querendo me ensinar?
- O que estou sentindo diante dessa situação?
Antes de começar a escrever as perguntas e respostas, faça uma prática de respiração consciente. Fique em um lugar onde ninguém irá atrapalhar você.
- Preste atenção no ar entrando e saindo do seu corpo. Se vier um pensamento — e vai vir —, deixe-o de lado e volte a prestar atenção na sua respiração.
- Não julgue nem critique seus pensamentos e não fique irritada. Simplesmente volte, tranquilamente, a prestar atenção no ar entrando e saindo do seu corpo.
- Respire bem fundo pelo nariz, lentamente, e solte o ar bem lentamente pelo nariz.
- Preste atenção nesse movimento dentro de você.
- Permaneça nessa prática por dez minutos.
- Virão muitos pensamentos. Quando perceber, apenas volte à respiração, sem questionar nada nem ninguém.
- Com a prática, esses pensamentos vão diminuindo.
Somente após esse processo, comece a escrever, respondendo às suas perguntas com calma e paciência consigo mesma.
Seguem alguns tipos de crenças muito comuns:
- Eu não sou boa o suficiente.
- Eu nunca vou conseguir emagrecer.
- Todos na minha família têm determinada doença, então eu também terei a mesma doença.
- Dinheiro é difícil de ganhar; tem que ralar muito.
- Quem tem dinheiro fez algo de errado.
- Dinheiro não traz felicidade.
- Homem é tudo igual, não presta.
- Mulher não presta.
- Eu sou burra.
- Eu sou incapaz. Não consigo fazer nada certo!
Essas são algumas crenças que você deve ter ouvido na infância e que estão impedindo você de realizar algo na sua vida. Mas existem várias outras.
Existem muitas crenças ocultas, invisíveis aos seus olhos e aos seus sentimentos. Não se preocupe em não conhecer essas crenças. Trabalhe as emoções negativas e todos os desconfortos que sentir. Você consegue limpar um desconforto sem precisar saber o que aconteceu no passado.
Preste atenção no que você anda falando a todo momento, em uma roda de amigos ou com seus familiares. Tudo o que você fala é baseado nas suas crenças. Preste atenção nos seus pensamentos. Sua mente vai querer enganar você para que desanime e desista. Ela vai fazer isso com você. É inevitável.
Escreva todas as noites sobre como foi o seu dia:
O que ouviu das pessoas, o que falou e, principalmente, o que sentiu. Observe também se o que falou foi apenas para agradar ao outro.
Sua mente passou anos da sua vida escolhendo seus pensamentos, os mesmos padrões de comportamento e os mesmos sentimentos. E, de repente, você quer mudar tudo! Ela vai querer sabotar você.
Prepare-se! Sua mente irá tentar, de todas as formas, fazer com que você desista.
Eu sei que você terá momentos em que vai desistir, e está tudo bem. Mas coloque na sua mente que essa desistência irá durar um ou dois dias. Diga: “Eu volto daqui a pouco!” E volte mesmo, viu? Porque, se você deixar passar mais tempo, a probabilidade de desistir de vez é bem grande. Mas, de qualquer forma, um dia você irá voltar, seja por amor ou pela dor…
Entenda: é através dos seus sentimentos e pensamentos sobre alguma coisa que você irá identificar a existência de uma crença sabotadora.
O autoconhecimento dá trabalho. É desafiador.
Você vai desistir em algum momento, mas vai voltar, eu sei. É por isso que muitos nem querem ouvir a palavra autoconhecimento, não é qualquer um que quer pagar o preço para se autoconhecer.
Tenha paciência. Um passo de cada vez.
Por exemplo: sua mente aceitou, durante anos, a crença de que você não é boa o suficiente! Concorda que não é do dia para a noite que sua mente vai mudar? Esse processo é bem desafiador.
Muitos desistem aqui, pois dá trabalho e exige foco e determinação. Veja bem: todos neste mundo querem uma vida melhor, querem sentir paz, ter saúde, ser felizes e ter uma vida próspera. Mas sinto muito: esse milagre não vai cair no seu colo se você não escolher mudar a sua vida e entrar em ação.
Muitos, infelizmente, não conseguem entender a importância de uma crença.
Entenda: as crenças são responsáveis por todas as suas escolhas e por todos os seus pensamentos, vinte e quatro horas por dia. Fazemos escolhas o tempo todo através dos nossos pensamentos, e todos os nossos pensamentos são criados através das nossas crenças.
É comprovado cientificamente que temos de setenta a oitenta mil pensamentos por dia? E que de noventa e cinco por cento desses pensamentos são os mesmos do dia anterior? É muito sério isso! Nem percebemos o que estamos pensando. Simplesmente pensamos e criamos, pensamos e criamos, o tempo todo! Criamos as mesmas situações e repetimos ciclos que não aguentamos mais vivenciar. E acreditamos que tudo é absolutamente normal.
Nossa mente está cheia de programações.
Para você colocar algo positivo nela, algo velho tem que sair. Não tem como o velho e o novo ocuparem o mesmo espaço.
Não tem como você, em um momento, sentir-se milionária e, em outro, sentir que o dinheiro é sujo ou acreditar que precisa ralar muito para ganhar dinheiro.
Ou seja, sentir que o dinheiro é sujo significa não gostar de dinheiro. Já viu um milionário não gostar de dinheiro? Eu, pelo menos, nunca vi!
Existem muitas pessoas que acreditam que a lei da atração é somente pensar positivo e ficar repetindo frases para a vida mudar. Não é assim que funciona.
Eu fui uma dessas pessoas. Ficava repetindo frases e não dava atenção aos meus sentimentos, pensamentos e ações durante o dia.
Ou seja, passava o dia irritada, julgando, reclamando, triste e criticando. Depois, ia fazer meu mantra de frases poderosas. E adivinha? Nada funcionava. Deixei de acreditar em tudo aquilo e passei a achar que era uma grande bobagem.
Primeiro:
Identifique todas as situações e pessoas que causam desconforto em você. Anote tudo em um caderno.
Segundo:
Aceite que todas essas situações e pessoas que causam desconforto em você são o seu próprio reflexo.
Terceiro:
Seja grata por todas as situações e pessoas que estão causando desconforto em você.
Quarto:
Pratique a aceitação. Para mim, as melhores ferramentas para trabalhar a aceitação são o Ho’oponopono, a TFT — Acupuntura Sem Agulhas, a respiração consciente e a meditação diária. Vou deixar aqui um post explicando como fazer o Ho’oponopono, a prática da TFT — Acupuntura Sem Agulhas e respiração consciente.
Mas estudem! Existem várias ferramentas que ajudam. Essas que estou mencionando são ferramentas que adaptei do meu jeito e que vêm trazendo grandes resultados na minha jornada.
Um detalhe muito importante: Você tem que querer mudar, você tem que decidir mudar, porque senão nenhuma ferramenta desse planeta poderá te curar.
Quinto:
Não esconda seus sentimentos embaixo do tapete. É somente com acolhimento, aceitação e gratidão que você irá expandir sua consciência e se autoconhecer de verdade.
Nessa observação, você começa a organizar e priorizar as coisas. Começa a sair do movimento da “pré-ocupação” e ir para a ocupação, fazendo as seguintes perguntas:
- Será que isso que está me preocupando pode ser resolvido agora?
- Está dentro do meu controle?
Se a resposta for sim, ocupe-se!
Se a resposta for não, corte esse pensamento dando um comando, dizendo:
- Isso aqui não me pertence!
- Isso aqui não é motivo para eu me preocupar neste momento!
- Isso aqui não depende de mim!
Chamo isso de um processo de reeducação mental e de puro autoconhecimento que precisa começar a acontecer. Somente assim você irá começar a entender sua mente.
Experimente ficar em silêncio agora. Se eu pedir para você dizer seu nome sem mexer a boca e sem emitir nenhum som, percebe que consegue escutá-lo mentalmente? Essa é você. Você é essa voz aí dentro.
Seus pensamentos acontecem independentemente dessa voz, e é essa voz aí dentro que tem que começar a comandar e filtrar esses pensamentos. E como fazemos isso?
Trabalhando sem pressa. Comece a prestar atenção em si mesma e a observar seus próprios pensamentos, questionando-os.
Como fazer isso? Questione-se o tempo todo:
- O que está acontecendo dentro de mim?
- O que estou sentindo?
- Tenho controle sobre isso que está me preocupando? Depende de mim?
- Consigo resolver agora?
- É hora de cuidar disso?
- É o local adequado para isso?
Se a resposta for sim, transforme a pré-ocupação em ocupação.
Se a resposta for não, cancele esse pensamento falando consigo mesma.
Trabalhar esse processo de autoconsciência é prestar atenção no que está acontecendo com você.
É fácil? Não! Exige muito da sua força de vontade, da sua persistência, do seu foco e, principalmente, do desejo de mudar de vida. Sem o desejo de mudança, nada vai acontecer na sua vida.
Resumindo:
Crenças são tudo aquilo em que acreditamos como verdade absoluta. Elas são formadas ao longo da vida por tudo o que ouvimos e vivenciamos.
Tudo o que ouvimos desde a infância, tudo o que presenciamos no comportamento dos nossos pais e avós, nas escolas, com professores e colegas, influenciou a construção do nosso sistema de crenças.
As crenças, assim como seus significados, mudam naturalmente ao longo da vida quando existe o desejo de mudar.
Tudo aquilo em que acreditamos conduz nossa forma de pensar e sentir em todos os aspectos da vida.
Crenças limitantes nos levam a resultados insatisfatórios e, mesmo assim, nós as aceitamos como verdade. Se acreditamos que é verdade, assim é.
Tudo aquilo em que você acredita é resultado de tudo o que viu, ouviu e vivenciou.
Ora, é fácil descobrir suas crenças. O pequeno questionário abaixo ajuda você a ter essa clareza:
- Que música você escuta?
- O que você lê?
- Qual é a sua religião?
- Não tem religião?
- E a espiritualidade? O que você acha? Em que acredita?
- É ateia? Em que acredita?
- E o sexo? Com quem você se relaciona?
- Tem dívidas?
- Guarda dinheiro?
- Gosta de ganhar dinheiro? Sem culpa?
- Gasta sem necessidade?
- Progride no trabalho?
- Está bem de saúde?
- Que doenças tem?
- Explora as pessoas?
- Manipula as pessoas?
- Gosta de levar vantagem em tudo?
É lógico que a pessoa consegue responder uma coisa e fazer outra. Mas os fatos da sua vida não mentem. Lembre-se: você é a única responsável por tudo o que está na sua realidade.
O ser humano é um ser fascinante:
Ao mesmo tempo que constrói um mundo à sua volta, também ele é construído pelo mundo que ele mesmo construiu. Incrível, não é?
Ensinaram-nos, principalmente, a não ter um mínimo de confiança na vida. Isso contribuiu para um profundo sentimento de desamparo, abandono e rejeição, que é a origem de grande parte dos traumas de toda a humanidade.
Entenda: se você está aqui, não é por acaso. Tudo tem um propósito. O conhecimento é poder, mas também nos traz uma carga de grande responsabilidade.
Como diz a frase associada ao Tio Ben nas histórias do Homem-Aranha: “Com grandes poderes vêm grandes responsabilidades.”
Quando você adquire conhecimento, torna-se responsável por fazer escolhas melhores.
Você poderá influenciar as pessoas ao seu redor com palavras e ações de sabedoria e humildade, lembrando sempre que nenhum conhecimento torna você melhor ou superior ao outro. E não esqueça, você não está aqui nesse planeta para salvar ninguém, a não ser você mesmo.
Respire! Medite! Questione! Escreva! Seja curiosa! Estude! Comece a fazer algo por você…
Marcia Hirata
Terapeuta em Acupuntura Sem Agulhas
Tudo São Escolhas
Acompanhe também minhas reflexões no Instagram: @terapeuta_marciahirata
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O autoconhecimento também envolve dedicar tempo ao cuidado consigo. Por isso, quero apresentar meu e-book Acupuntura Sem Agulhas (TFT) — Um guia simples e prático para autoaplicação.
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Este material é educativo e não substitui acompanhamento médico ou psicológico.
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